W eklemler Bunlar insan vücudunda iki veya daha fazla kemiğin buluştuğu kilit noktalardır. Her ne kadar bunları yalnızca hareketle ilişkilendirme eğiliminde olsak da gerçek şu ki tüm eklemler aynı hareketlilik aralığına izin vermiyor. Kafatasındakiler gibi bazıları tamamen katıdır, kalça veya parmaklardakiler gibi diğerleri ise geniş bir hareket aralığı sunar. İkincisi olarak bilinir sinovyal eklemler.
Kemiklerin kontrolsüz bir şekilde hareket etmesini önlemek için vücutta gelişmiş bir destek sistemi bulunur. ligamentlergüçlü bağ dokusu bantları olan ve kaslar Her eklemi çevreleyen. Eklemlerin nasıl çalıştığını anlamak, sağlığı korumak ve gelecekteki hareketlilik sorunlarını önlemek için çok önemlidir.
eklem türleri
Eklemler temel olarak iki kritere göre sınıflandırılabilir: yapıları ve işlevleri. Bu sınıflandırmalar gerçekleştirebilecekleri hareketlerin çeşitliliğini ve nasıl oluştuklarını daha iyi anlamamızı sağlar.
Yapısına göre sınıflandırma
Eklemdeki kemikleri birbirine bağlayan doku türüne bağlı olarak üç türü ayırt edebiliriz:
- lifli eklemler: Bunlar fibröz dokuyla birleştirilmiş kemiklere sahiptir. Doğumdan sonra koruyucu bir yapı oluşturmak üzere sabit kalan kafatası dikişlerinde olduğu gibi neredeyse hareketsizdirler.
- kıkırdak eklemleri: Burada kemikler kıkırdak ile birleştirilir. Bu eklemlerde ayrıca sinovyal boşluk bulunmadığından hareket açıklıkları sınırlıdır. Bir örnek, omurganın omurları arasındaki eklemlerdir.
- Sinovyal eklemler: Büyük hareket özgürlüğü sağlarlar. Bunlar, eklemi yağlayan ve kemikler arasındaki sürtünmeyi azaltan sinovyal sıvıyı barındıran bir eklem kapsülüne sahiptir. Sinovyal eklemlerin örnekleri diz, dirsek ve kalça eklemleridir.
Fonksiyona göre sınıflandırma
Eklemler ayrıca izin verdikleri hareket aralığına göre de sınıflandırılır:
- Sinartroz: Bu eklemler tamamen hareketsizdir. Bunun açık bir örneği kafatasının plakalarını birleştiren eklemlerdir.
- Amfiartroz: Burada hareket aralığı sınırlıdır. Hareketin küçük olduğu ancak omurganın esnekliğine izin verecek kadar yeterli olduğu omurlarda bir örnek bulunur.
- Diartroz: Bu eklemler geniş hareket aralığına izin verir. Örnekler diz, dirsek ve kalçayı içerir. Yapılarından dolayı sinovyal eklemler olarak da bilinirler.
Ortak bileşenler
Eklemler, özellikle sinoviyal eklemler, birçok bileşeni içeren karmaşık bir yapıya sahiptir. Vücuttaki hareketlilik ve stabilitenin nasıl garanti edildiğini anlamak için bunları bilmek önemlidir:
- Eklem kıkırdağı: Kemiklerin uçlarını kaplar ve amortisör görevi görür. Görevi hareket sırasında sürtünmeyi en aza indirmektir.
- Sinovyal membran: Üretir eklem sıvısıEklemi yağlar ve kemiklerin düzgün hareket etmesini kolaylaştırır.
- bağlar: Kemikleri yerinde tutan ve belirli yönlerde hareketlerini sınırlayan güçlü bağ dokusu şeritleridir.
- tendonlar: Kasları kemiklere bağlarlar ve kas kasılmalarının eklemde hareket yaratmasını sağlarlar.
- Bursalılar: Hareketi tamponlayan ve eklem bileşenleri arasındaki sürtünmeyi azaltan, sıvı dolu küçük keselerdir.
- menisküs: Diz gibi belirli eklemlerdeki bu ek kıkırdak yapılar, hareket sırasında yüklerin yastıklanmasına ve dağıtılmasına yardımcı olur.
Yaygın eklem yaralanmaları ve hastalıkları
Eklemler mekanik aşınma ve yıpranmaya karşı dayanıklı olacak şekilde tasarlanmış olsa da yaralanma ve hastalıklara karşı dayanıklı değildirler. En yaygın olanları şunlardır:
- burkulmalar: Ani bir hareket veya burkulma nedeniyle bir bağın gerilmesi veya yırtılması sonucu oluşurlar.
- kırıklar: Bir kemiğin eklemin içinde veya yakınında kırılması sonucu ortaya çıkar ve bu da eklemin işlevini etkileyebilir.
- Dislokasyonlar: Bir eklemin kemikleri normal konumlarının dışına çıktığında meydana gelirler. Bu omuz ekleminde yaygındır.
- eklem: Eklem kıkırdağını etkileyerek ağrıya ve hareket kısıtlılığına neden olan dejeneratif bir hastalıktır.
- Artrit: Eklemlerdeki bu iltihaplanmanın, aşınma ve yıpranma (osteoartrit) veya anormal bağışıklık tepkisi (romatoid artrit) gibi çeşitli nedenleri olabilir.
- Tendinit: Genellikle aşırı kullanıma veya tekrarlayan hareketlere bağlı olarak tendonların iltihaplanmasıdır.
- fibromiyalji: Öncelikle kasları etkilese de yaygın eklem ağrılarına da neden olabilir.
Yaralanmaları nasıl önlersiniz ve eklemlerinize nasıl bakım yaparsınız?
Yaşlanma, fazla kilolu olmak ve genetik sizi eklem sorunlarına yatkın hale getirebilir, ancak eklem bozulmasını veya ağrısını önlemenin birkaç yolu vardır.
uygun egzersiz
Düzenli, kontrollü egzersiz, eklemlerinizin etrafındaki kasları güçlendirebilir ve stabilitelerini artırabilir. Yürüme, yüzme veya bisiklete binme gibi düşük etkili aktiviteler, eklemlere aşırı yük bindirmeden hareketliliğin korunmasında faydalıdır.
Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun
Aşırı kilolu olmak, özellikle bacaklarda ve sırtta eklemlerin katlanmak zorunda olduğu stresi artırır, bu da osteoartrit veya diğer patolojilerin gelişme riskini artırır. Her ekstra kilo, özellikle diz eklemlerine ekstra baskı ekler.
Aşırı yüklemelerden kaçının
Ağır nesneleri kaldırmak veya darbeli sporlar yapmak gibi eklemlere aşırı yük getiren faaliyetlerden kaçınmak, erken eklem aşınmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Dengeli beslenme ve takviyeler
Zengin gıdaların dahil edilmesi tavsiye edilir. futbol y D vitaminiKemik sağlığı için gereklidir. Benzer şekilde, bazı çalışmalar aşağıdaki gibi takviyelerin önermektedir: kollajen Ortak bütünlüğün korunmasında faydalı olabilirler.
Bu nedenle eklemlerinizi iyi durumda tutmak yalnızca yaralanmalardan kaçınmak değil, aynı zamanda genel olarak sağlıklı bir yaşam sürmek anlamına gelir. Yeterli bir diyeti orta derecede egzersizle birleştirmek ve vücut ağırlığını kontrol etmek, zaman içinde hareketliliği korumanın anahtarıdır.