Hiç şişmiş bir yüzle uyandınız mı ve bunun neden olduğunu tam olarak bilmiyor musunuz? Sabah yüz şişkinliği, kötü bir gece uykusundan sıvı tutulması veya alerji gibi daha ciddi sorunlara kadar birçok faktörün neden olabileceği yaygın bir sorundur. Bu yazıda, uyandıktan sonra yüz şişmesinin ana nedenlerini ve bu sorunu azaltmak için olası çözümleri araştıracağız.
Sabahları Yüz Şişmesinin Yaygın Nedenleri
Yüz dokularında sıvı birikmesi nedeniyle yüz genellikle sabahları şişer. Düz veya yan pozisyonda uyumak, aşırı tuz veya alkol tüketimi ve uyku eksikliği bu birikime katkıda bulunan faktörlerdir.
1. Uyku eksikliği ve kalitesi
Uyanmamızın en yaygın nedenlerinden biri şişmiş yüz Yetersiz uyuyor veya yeterince uyumuyor. Derin uyku sırasında vücut üretir. kollajenCildin sağlığı ve elastikiyeti için gerekli bir proteindir. Ancak düzgün dinlenmediğimizde dokularımız etkileniyor ve bu da sıvı birikmesine neden olabiliyor. yüz şişmesi uyanınca.
Bunu önlemek için 7 ila 9 saat arasında uyumak ve uygun bir pozisyon almaya çalışmak (tercihen sırt üstü, başınız hafif yüksekte uyumak) önemlidir. Bu sadece lenfatik drenajı teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda yüzde sıvı birikmesini de önler.
2. Alkol tüketimi
Alkol tüketimi diğer bir yaygın nedendir. yüz şişmesi. Alkollü içecekler neden oluyor sıvı tutma ve dehidrasyon. Vücut susuz kaldığında sıvıları tutarak bunu telafi etmeye çalışır, bu da yüzünüzün şişmiş görünmesine neden olabilir. Ayrıca alkol uyku döngüsünü bozarak sonuçları daha da kötüleştirir.
Alkolün neden olduğu şişkinliği azaltmak için yeterince sıvı tüketmek önemlidir. Alkol tüketimi sırasında ve sonrasında su içmek vücudun toksinleri atmasına ve sıvı tutulmasını en aza indirmesine yardımcı olacaktır.
3. Tuz açısından zengin beslenme
Yüksek içerikli bir diyet tuz sabahları yüzün şişmesinin ardındaki ana faktörlerden biri olabilir. Tuz veya daha spesifik olarak sodyum, dokularınızda su tutar ve bu da şiş bir yüzle uyanmanıza neden olabilir. Araştırmalara göre günde 2.300 mg'dan fazla sodyum (yaklaşık bir çay kaşığı tuz) tüketmek, yüz de dahil olmak üzere vücutta sıvı tutulmasına neden olabilir.
Bu sorunu önlemek için işlenmiş gıda tüketiminizi azaltın ve taze meyve ve sebzelerden zengin bir beslenmeyi tercih edin. Papatya veya maydanoz çayı gibi idrar söktürücü infüzyonlar da sıvı tutulmasının azaltılmasına yardımcı olabilir.
4. Kötü yüz hijyeni
Makyajın doğru şekilde çıkarılmaması veya uygun bir bakıma uyulmaması yüz temizleme rutini uyumadan önce içmek şişkinliğe katkıda bulunabilir. Gözeneklerde makyaj kalıntısı ve yağ birikmesi cildi tıkar ve bu da iltihabı yoğunlaştırabilir. Yüz temizliği, toksin oluşumunu önlemek ve cildinizin gece boyunca nefes almasını sağlamak için çok önemlidir.
Yatmadan önce ve kalktığınızda yüzünüzü cilt tipinize uygun bir temizleyici ile yıkamayı deneyin. Bu sadece cildinizin sağlığını iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda yağ ve kirin iltihaba neden olmasını da önleyeceksiniz.
5. Alerjik reaksiyon
Başka bir neden yüz şişmesi olduğunu alerji. Yiyeceklere, kozmetik ürünlere veya çevreye (polen veya toz akarları gibi) karşı alerjik reaksiyonlar yüzde iltihaplanmalara neden olabilir. Şişliğin yanı sıra hapşırma, gözlerde kaşıntı veya burun tıkanıklığı gibi semptomların görülmesi de yaygındır.
Şişliğinizin nedeninin alerji olduğundan şüpheleniyorsanız alerjeni belirlemek ve gerekli değişiklikleri yapmak için bir doktora danışın. Ayrıca tahriş edici kozmetik ürünlerden kaçının ve daima hipoalerjenik ürünler kullanın.
Yüzde şişmeye neden olabilecek hastalıklar
Sabah şişkinliği devam ederse, bunun nedeni altta yatan diğer sağlık durumlarından kaynaklanıyor olabilir. Aşağıda bunlardan bazılarına değineceğiz.
1. Sinüzit veya solunum yolu enfeksiyonları
Sinüzit ve diğerleri solunum yolu enfeksiyonları Sinüslerde iltihaba neden olma eğilimindedirler, bu da yüzdeki, özellikle göz çevresindeki ve yanaklardaki şişkinliği artırabilir. Mukus birikmesi ve tıkanmış kanallar, uyandığınızda basınç ve şişlik hissine neden olabilir.
Sinüzit tedavisi genellikle dekonjestanları ve bazı durumlarda bakteriyel enfeksiyon varsa antibiyotikleri içerir. Bol su içmek ve nemlendirici kullanmak semptomları iyileştirebilir ve yüz iltihabını azaltabilir.
2. Hipotiroidizm
El hipotiroidizm tiroid bezinin yeterli miktarda hormon üretmediği, diğer semptomların yanı sıra yüzde şişmeye (miksödem olarak bilinir) neden olan bir durumdur. Şişliğin yanı sıra aşırı yorgunluk, kilo alma ve cilt kuruluğu gibi belirtiler de sık görülür.
Yüzünüzde diğer hipotiroidizm belirtileriyle birlikte kalıcı şişlik yaşıyorsanız, kan tahlili ve genellikle tiroid fonksiyonunu telafi edecek ilaçları içeren uygun tedavi için bir endokrinologa başvurun.
3. Cushing sendromu
El Cushing sendromu Vücut kortizol hormonunu aşırı ürettiğinde ortaya çıkar ve özellikle kabarık, yuvarlak bir görünüm alan yüzde sıvı tutulmasına ve kilo alımına neden olur. Bu duruma kortikosteroidler gibi bazı ilaçların kullanımı veya adrenal bezlerle ilgili problemler neden olabilir.
Cushing sendromunun tedavisi altta yatan nedene bağlıdır, ancak tıbbi tedavi genellikle kortikosteroidlerin kademeli olarak azaltılmasını veya daha ciddi vakalarda cerrahi tedaviyi içerir.
Yüz şişliğini azaltmak için yaşam tarzı alışkanlıkları ve ev ilaçları
Neyse ki, birkaç tane var ev ilaçları ve uyandıktan sonra yüzdeki şişliğin azaltılmasına yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri. Burada en etkili olanlardan bazılarını paylaşıyoruz:
1. Başınız yüksekte uyuyun
Uyurken başınızı kaldırmak, gece boyunca yüzünüzde sıvı birikmesini önler. Ekstra bir yastık veya yastık kullanmak lenfatik drenajı destekleyebilir ve sabah şişliğini azaltabilir.
2. Soğuk kompres uygulayın
W soğuk kompresler Kan damarlarını daraltarak ve iltihabı azaltarak şişliği azaltmak için mükemmeldirler. Sakinleştirici bir etki için bir beze sarılmış buz kullanabilir veya soğuk salatalık dilimlerini gözlerinize ve yanaklarınıza uygulayabilirsiniz.
3. Yüz masajları yapın
Jardines de Viveros yüz masajları Lenfatik drenajı uyarmanın ve yüzdeki kan dolaşımını iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Yeşim taşı rulo veya parmaklarınız yardımıyla daima boyundan yüze doğru artan hareketlerle hafif masajlar yapabilirsiniz.
4. İşlenmiş gıdalardan kaçının
Genellikle büyük miktarlarda tuz ve katkı maddeleri içeren işlenmiş gıdaların tüketimini azaltmak, sıvı tutulumunu önlemek için çok önemlidir. Meyve, sebze ve yağsız protein kaynakları gibi taze ve doğal gıdaları tercih etmek cildinizin görünümünü de iyileştirecektir.
Yüz bakımı ve dermatolojik çözümler
Yüzdeki şişlik kalıcıysa ve ev ilaçlarıyla düzelmiyorsa özel tedavilere başvurmak gerekebilir.
1. Topikal antiinflamatuar tedaviler
Gibi maddeler içeren kremler ve jeller vardır. kafein şişliğin azalmasına yardımcı olur. Bu ürünler genellikle sıvı birikiminin en belirgin olduğu göz bölgesine uygulanır.
2. Profesyonel lenfatik drenaj
El lenfatik drenaj Yüzde tutulan sıvıların atılmasını destekleyen bir masaj tekniğidir. Şişliğin sık görülen bir sorun olduğu durumlarda etkili bir seçenek olabilecek bu tedaviyi gerçekleştirmek için eğitim almış profesyoneller bulunmaktadır.
Özetlemek gerekirse, sabahları yüz şişliği, kötü bir gece uykusundan veya yüksek tuzlu beslenmeden altta yatan tıbbi durumlara kadar birçok faktörden kaynaklanabilir. İyi haber şu ki beslenme, dinlenme ve doğal tedavilerin kullanımında bazı ayarlamalar yaparak bu sorunu önemli ölçüde azaltmak mümkün. Ayrıca şişlik devam ederse, doğru teşhis için mutlaka bir doktora danışmanız tavsiye edilir.